Zapotrzebowanie
Witam
Proszę o odpowiedź, czy kiedy startujemy z budowaniem masy mięśniowej to obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne na obecną wagę czy na docelową ?
Jeśli teraz mam 83 kg a docelowo chciałbym nabrać masy mięśniowej do wagi 93 kg to dietę obliczam na obecne 83 czy docelową 93 ? A może na początek jakąś pośrednią wagę ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Rafał S.
Proszę o odpowiedź, czy kiedy startujemy z budowaniem masy mięśniowej to obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne na obecną wagę czy na docelową ?
Jeśli teraz mam 83 kg a docelowo chciałbym nabrać masy mięśniowej do wagi 93 kg to dietę obliczam na obecne 83 czy docelową 93 ? A może na początek jakąś pośrednią wagę ?
Z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Rafał S.
1423
4
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 09:18
Witam, zaczynamy od aktualnej wagi, a do wyniku dodajemy +300-500kcal, :) a tutaj masz taki mały poradnik :)
https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 10:44
Oblicza zapotrzebowanie dla obecnej.
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 16:17
obliczasz zapotrzebowanie na obecną wagę i dodajesz do niego 300-500 kcal
dodał odpowiedź 6 lutego 2015 16:40
Obliczasz na aktualną wagę następnie dodajesz np. 100 kcal aby utworzyć nadwyżkę kaloryczną.
