Kamil Formicki

CROSS TRENING jest treningiem który poprawia ogólny rozwój naszego organizmu, naszą kondycję, siłę, wytrzymałość.

Nie ma tam żadnych hormonów. Jest to 100% białka.

Pewnie mozna się przyzwyczaić ale musiał byś ją stosować przez długi czas bez żadnych przerw i codziennie.

co miesiac jest nagroda dla pierwszych 3 osób. Czyli Panie Maćku Osiak. Tak jak myślałem nabija pan sobie odpowiedzi na pytaniach na które Pan nawet nie zna odpowiedzi a pisze coś w stylu: ( tak; nie; prawdopodobnie; mój kolega) byle zdobyć taką oto nagrodę....

oczywiście ze takie mleko zwykłe na sojowe możesz zamienić.

potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz to zrobić z tradycyjnego wzoru: 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1 do 1,7 lub skorzystać z jakiegoś kalkulatora internetowego. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. produkty to: orzechy, oliva, ryż, kasza, płątki owsiane, kurczak, wątróbka, ryby, twaróg, serek wiejski, warzywa, banan, jabłko, jaja, ciemne pieczywa, . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta