Kamil Formicki

By wypracować taką taktykę uderzeń i kopnięć to naprawdę musisz cwiczyć długimi miesiacami i znać się na fachu.

ma przewagę w wadze i w wzroście. pewnie w zasięgu ramion tak samo. A tobie lepiej idzie pojedynek w parterze czy w stójce? powinieneś wybrać takie podłoże gdzie tobie się najlepiej walczy i do niego kontrolować całą walkę.

myślę że warto trenować i w taki sposób i w taki. takie silne uderzenia z dopinką przydadzą się by szybko przeciwnika powalić ale jeśli walczysz gdzieś w klubie jakieś mini sparingi czy cos to możesz na luzie punktować.

możesz zakupić oczywiście sobie sprzęt do domu, ale myślę ze lepiej było by ci chodzić na siłownię i tam ćwiczyć. na pewno taniej by cię to wyniosło. kondycję i szybkość ćwicz poprzez treningi cardio.

z tymi tłuszczami podbij trochę do 0,7-0,8 by nie zaburzyć gospodarki hormonalnej organizmu. Co do białka tak samo podbij na 2,2-2,5g na 1 kg masy ciała reszta w węglowodany.

Osobiście polecam ci split, jeśli masz już za sobą jakiś staż na siłowni. Jeśli jednak jesteś początkujący lub ćwiczysz krótko to powinieneś zacząć od FBW lub jakiegoś innego planu ogólnorozwojowego.