Kamil Formicki

nie zrobisz sobie wielkiej krzywdy jedząc je wieczorem ale staraj sie tak ich nie jeść.

to nie widzę żadnych przeszkód by przyjmować to białko./

teoretycznie będzie ale w tym preparacie widzę że są substancje które dodatkowo ułatwiają zasypianie. a gdy się denerwuję to nie mogę za nic usnąć.

powinieneś jeść posiłek po treningowy. np twaróg chydu. lub niewielka porcja ryżu, kaszy z jakimś kawałkiem kurczaka lub ryby.

kcal dodatkowo obcinaj dopiero po stagnacji wagi. a nie nawet jeśli waga schodzi. optymalnie to 0,5-0,7kg tygodniowo powinno się tracic.

na wszystkie te partie rób od 8-12 powtórzeń w serii.