Kamil Formicki

ja stosowałem clenburexin i jestem z niego zadowolony bo jest on godny polecenia.

BCAA beż bezpośrednio po treningu i do max 30 minut przed nim.

poczytaj to: http://workout-polska.pl/Article-51-Kalistenika-Trening-w-domu-Pocztkujcy i http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/kalistenika-przyklady-cwiczen-i-metody-treningowe_42313.html

hmm liczbę powtórzeń nie musisz zmieniać.

z zup polecam ci tz. butwinkę.

2 ćwiczenia trochę za mało. postaraj się robić wykroki z hantlami, jeśli masz możliwość korzystania z suwnicy i innych maszyn do robienia nóg to korzystaj z nich.