Grzegorz J

Jestem typem budowy endomorfik, jem posiłek co 3 godziny, zaczynam dzień od owsianki, następnie w pracy jakas kanapka + serek wiejski po kolejnych 3 godzinach jem smażoną pierś z kurczaka (na oliwie z oliwek bez panierki) z duża iloscią warzyw, nastepnie po okolo 5h od sotaniego posiłku po powrocie z siłowni jem większy obiad , nastepny posiłek to przeważnie kotkail (truskawki(ew jagody), banan, miód, jogurt naturalny 2% + troche mleka 1,5%) osatni posiłek to coś lekkiego jakas kanapka bądz serek wiejski/twaróg/jogurat naturalny z musli, nie licze kalori ale wydaje mi sie ze kolo 2800-3000 to zjadam może powininem ograniczyć węgle?

rozumiem tylko kiedyś ważyłęm 100kg i zrobiłem redukcje od około 0,5 roku waże w granicach 80-83kg dlatego zastanawiam sie czy to nie jest przyrost tłuszczu, cięzko mi stwierdzić gdyż na brzuchu mam jeszcze troche tłuszczu więc cięzko mi ocenić czy to przyrost mięsni czy tłuszczu, mówicie że nie ma sie czego obawiać? Pozdrawiam

Według mnie ćwiczenie na pusty żołądek jest bez sensu, spalisz oczywscie tłuszcz ale kosztem mięśni chyba ze sie myle, Pozdrawiam