Kacper Głowacki

Jak złapie Cię kolka to zacznij oddychać 3 razy nosem wypuszczając powietrze ustami, nastepnie 3 wdechy ustami i wypuszczaj nosem i tak kilka/kilkanascie razy.

Po prostu zacznij się podciągac 2 razy w tygodniu nachwytem do pełnego wyprostu rąk, na początku możesz nawet wykonywać 5x1 podciągnięcie, ja też miałem taki problem, ale w półtorej miesiąca doszedłem do 5 podciągnieć z pełnym wyprostem rąk. Ewentualnie jeżeli juz nie masz siły sie podciagnac, podciagnij sie z podskokiem i jak juz bedziesz na górze to przytrzymaj chwile i zacznij sie bardzo powoli odpuszczac.