Marcin T

Więc kreatynę razem z BCAA przed aerobami? I jak z tym carbo - wypić po treningu siłowym czy już po cardio?

Czyli razem 8 kaps. beta-alaniny na dzień? Nie za dużo trochę? :) Czy sobie rozdzielić 2 kaps przed i 2 po treningu?

Te suplementy mam już w domu i większość z nich jeszcze została po masie. Mogłem sobie na takie wydatki pozwolić, bo wygrałem ostatnio sporo kasy, więc czemu nie ;) Dlatego jak już je mam, to chcę wiedzieć, jak przyjmować je na redukcji. Co do joint fixa, to kupiłem go ze względu na sporadyczne bóle w stawach kolanowych, ale chyba nie działa zbyt dobrze... A jeszcze co do BCAA, to jak je później brać w te dni treningowe? Przed treningiem i przed bieganiem, czy już po? I w jakich ilościach?

Ok, poćwiczę moim treningiem jeszcze z miesiąc, a potem jako kolejny wybiorę któryś z tych ogólnorozwojowych :) Dzięki!

Witaj, jeszcze nigdy nie próbowałem treningu ogólnorozwojowego FBW, o HST nawet nie słyszałem :) Tym treningiem w dokładnie tej postaci trenuję dopiero drugi tydzień, wcześniej był on bardzo podobny (split 3 dniowy), zmieniały się tylko niektóre ćwiczenia. Polecasz FBW i HST jako alternatywę mojej obecnej masówki? Czy trening ogólnorozwojowy nie jest raczej skierowany pod redukcję? :) Pozdro!

Dlatego już niedługo planuję redukcję :) Ale na razie jeszcze trochę "pomasuję", coby po wycince trochę tego ciała było ;d Na razie tak to wygląda http://i.imgur.com/Diu9UKr.jpg więc chyba z tym tłuszczem jakiejś tragedii nie ma :)