Maciej Brak
ranking
242
pytania
2
komentarze
1
odpowiedzi
12
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 6 lipca 2014 00:17
Jeśli masz jakieś wady serca, odradza się stosowanie jakiś spalaczy.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2014 18:39
System Windows nie może znaleźć pliku!
dodał odpowiedź 27 czerwca 2014 18:30
Przed i po treningu rozciąganie! Przed treningiem: -4/5 min. Bieganie, skakanka itp. -intensywna rozgrzewka w miejscu, np. wymachy rąk, skłony ( zależy co robisz na treningu, np. plecy itp.) - Pierwsze serie z obciążeniem ( bardzo małym obciążeniem ) normalne powtórzenia 8/10 razy po 1/2 serie Trening max. 1,5 h ( redukcja + Cardio lub Treningu interwałowy ) 2,5/3 h Nabieranie masy Po treningu: - Rozciąganie wszystkich kończyn, całe ciało! proszę:)
dodał odpowiedź 27 czerwca 2014 18:24
ale masz fajnie, taką formę możesz mieć że masakra!
