Sebastian Słoniec

A ja polecam to i ogólnie tą firmę; http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-bcaa-400-p-4140.html W miare tanie i bardzo dobre jakościowo produkty :)

Węglowodany jak węglowodany, aczkolwiek powinieneś pilnować ujemnego bilansu kalorycznego, więc myślę że wogóle nie potrzebne ci carbo :) Ja radziłbym dopilnować diety i treningu, ewentualnie uzupelnic suplementacje bialkiem :) wszystko zależnie od braków w diecie :)

Zależy jaki masz cel, każdy też jest w stanie przyswoić różne ilości białka, ja myślę, że najbardziej odpowiednim jest przedział od 2-3g/kg masy ciała :)

Moim zdaniem: 1.Myślę, że możesz podbijac kcal tluszczami, aczkolwiek mógłbyś w tym celu zasponsorować sobie jakieś zdrowe źródło tluszczy co dodatkowo pozytywnie wpłynie na twoje zdrowie, np. Oliwa z oliwek, dobrze by była extra vergine, z pierwszego tłoczenia 2.Licz kalorie z suchego nieugotowanego ryżu, przykładowo, masz zamiar ugotować 100g ryżu to liczysz kalorie dla tych 100g SUCHEGO ryżu, po ugotowaniu ryż nabiera wody więc kaloryczność się raczej nie zmienia :P polecam tabele-kalorii.pl , tam możesz poszukać kalorii każdego produktu i podliczać w ciągu dnia :) 3.Być może nie do końca poprawnie wykonujesz tylko ci się wydaje, Tomasz Lech nagrywał filmik, http://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw aczkolwiek najlepiej jeśli przypilnuje cię ktoś doświadczony :) możesz zamiennie robić unoszenie tułowia z opadu, być może jak się troche wzmocnisz tym ćwiczeniem to lepiej ci pójdzie martwy :)