Damian Serwadczak

Zastanawiam się czy oprócz siłki 4x w tygodniu i 2x treningów w piłkę nożna, robić jeszcze pompki i brzuch wieczorem przed spaniem, jak uważacie?

Witam. Mam na imię Damian, mam 178 cm wzrostu i ważę 65kg. Moja sytuacja wygląda następująco: trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu i mam treningi w piłkę nożną 2 razy w tygodniu, gram na pozycji bramkarza. Chciałbym ważyć z 75kg. Zakupiłem kreatynę http://makromass.pl/334-amix-advanced-nutrition-creatine-monohydrate-500g.html i biorę ją ponad miesiąc, a ostatnio zakupiłem jeszcze tego gainera http://makromass.pl/318-amix-advanced-nutrition-carbojet-basic-3kg.html. Doradzał mi te produkty kolega, który już ćwiczy parę lat. Mam szybką przemianę materii. Jem codziennie z 4-6 posiłków. Rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki, południe jakaś zupa, potem obiad, kolacja i w miedzy czasie jakiś jogurt i banan się trafi. Chciałbym głównie poprawić swoją sylwetkę, przybrać trochę kg. Może te płatki z mlekiem to nie jest dobry pomysł, bo gainera mieszam też z mlekiem?

Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Damian.