Zadaj pytanie

Luther Strode

Luther Strode
ranking
99
pytania
0
komentarze
17
odpowiedzi
104
odznaki Ekspert brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 6 maja 2014 01:13

Wywal brzuch w pon. i czw. - uda są na tyle duże, że swoje kcal spalą. ;) W ogóle brzuch przy tej intensywności ćwicz jak każdą inną partię, a nie w kosmicznych ilościach, bo tak zyskasz pełniejszy wygląd mięśnia. Do supli dorzuć jeszcze witaminy, chyba że twoja dieta pokrywa zapotrzebowanie na nie ( w co wątpię ;)).

dodał odpowiedź 6 maja 2014 01:08

Skoro już masz plan, który sam złożyłeś sprawdź, które ćwiczenie ci bardziej "podchodzi" i po którym czujesz się lepiej "spompowany".

dodał odpowiedź 6 maja 2014 00:58

Cardio bez różnicy, ale najlepiej IMHO po śniadaniu - ok. 30 min po skoro nie możesz po treningu. BCAA bierz przed i po treningu siłowym, chyba że producent zaleca inaczej.

dodał odpowiedź 6 maja 2014 00:54

Turbo przyrost kiedyś musiał się skończyć, a odstawienie Nitro2 to poważny spadek pompy. Wątpię, że złapał cię zastój - po prostu mięśnie już spuchły do takiego poziomu dla osoby początkującej, że teraz zaczyna się prawdziwa jazda i walka o każdy milimetr.

dodał odpowiedź 6 maja 2014 00:44

Całkiem dobrze, tylko ja bym zamienił bicka i tripa z nogami, czyli czwartek zamień z piątkiem.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie