Szymon R.

Osobiście polecam Ci trening pod obciążeniem własnego ciała. Twój układ kostno-szkieletowy wciąż się rozwija i zachodzą w nim poważne zmiany. Zaczyna się piękna pogoda sprzyjająca ćwiczeniom na świeżym powietrzu - spróbuj kalisteniki, popularnie obecnie zwanej Street Workout. Będziesz mógł ćwiczyć, rozwijać się i jednocześnie nie obciążysz zbyt mocno organizmu. Ciżężary nie uciekną, a Ty zdobędziesz już doświadczenie i poznasz swój organizm. Pozdro!

Osobiście na przedramię polecam ćwiczenie z hantlą. Mianowicie, siedząc, kładziesz przedramię na udo tak by nadgarstek mógł swobodnie wygiąć się w dół (do kolana). Do ręki hantla i pracujesz uginając w górę i w dół. Ćwiczenie podobne do uginania nadgarstków ze sztangą, jednak hantla pozwala na większy ciężar, gdyż drugą ręką można położyć na tej pracującej (przedramie nie będzie "uciekać") przez co można zwiększyć ciężar. pozdrawiam Szymon R.