Trening hantlami czy z wagą ciała
Witam, mam 14 lat 166 cm wzrostu i 50kg wagi. Czy mogę zacząć trening z hantlami czy narazie z wykorzystaniem wagi ciała?
Czy taki trening mógłby być po 5 serii pompek, przysiadów ,podciągnięć i brzuszków.Trening a,b,c różnych cwiczeń.
Czy taki trening mógłby być po 5 serii pompek, przysiadów ,podciągnięć i brzuszków.Trening a,b,c różnych cwiczeń.
1162
9
dodał odpowiedź 11 maja 2014 11:25
Osobiście polecam Ci trening pod obciążeniem własnego ciała. Twój układ kostno-szkieletowy wciąż się rozwija i zachodzą w nim poważne zmiany. Zaczyna się piękna pogoda sprzyjająca ćwiczeniom na świeżym powietrzu - spróbuj kalisteniki, popularnie obecnie zwanej Street Workout. Będziesz mógł ćwiczyć, rozwijać się i jednocześnie nie obciążysz zbyt mocno organizmu. Ciżężary nie uciekną, a Ty zdobędziesz już doświadczenie i poznasz swój organizm.
Pozdro!
dodał odpowiedź 11 maja 2014 12:39
Dzięki bardzo za odpowiedźi ale mam jedno pytanie czy mogę uprawiać sporty takie jak piłka ręczna i nożna w dnt np. Pon śrd pt trening domatora a wt czw sb inne sporty od 1h do 1,5 Pozdro
dodał komentarz 11 maja 2014 13:15
Oki dzieęki bo się bałem że będę się przez bieganie słabiej rozwijał siłowo :)
dodał odpowiedź 11 maja 2014 13:32
Słyszałem (chyba od Michała Karmowskiego) że w młodym wieku wystarczy się czesto i zdrowo odżywiać i na oko liczyć makroskładniki a najlepiej zrobić "okienka żywieniowe"
dodał odpowiedź 11 maja 2014 13:34
A i wybrałem trening domatora i zamierzam go robić w obwodzie
dodał odpowiedź 18 maja 2014 11:18
Ze względu na Twój młody wiek polecam Ci trening domatora i p90x. Twój organizm, a przede wszystkim układ kostny nie są jeszcze gotowe na siłownię.
