Mateusz Maksym
Treści:
Co do wielkości moich najszerszych, to nie są one imponujące. Plecy to moja najsłabsza partia mięśniowa. Wydaje mi się, że dopiero niedawno tak na prawdę nauczyłem się prawidłowej techniki wiosłowań i podstawowych ćwiczeń na plecy. Należałem do tych osób, które ciężar brały głównie bicepsami i barkami (brak ściągania łopatek). Dopiero teraz to zauważyłem. Mój staż na siłowni to 11 miesięcy. Przez ten czas głównie redukowałem swoje olbrzymie zatłuszczenie. Z ponad 30%bf zszedłem już do 17% i fajnie rozwinąłem mięśnie, których nigdy wcześniej nie posiadałem. Co do treningu, to lepiej jest wrzucić wiosła sztangielkami jako drugie ćwiczenie po podciąganiu? Mówisz, że dużo wykonuję ćwiczeń na najszerszy (16 serii), ile powinienem wykonywać serii na najszerszy grzbietu?
Zaczynam od lewej strony przy sztangielkach. A może być tak, że przy wyciągu i opuszczaniu większy ciężar bierze na siebie prawa strona?
Dzięki! POZDRO! :)
Dzięki! POZDRO! :)
Dzięki wielkie! Jak najdą mnie jakieś wątpliwości, to zwrócę się o pomoc. POZDRO! :))
Dzięki! Pozdro! :D
