Mateusz Maksym

Cardio robi się, żeby dbać o serducho i kondycję. Chodź raz w tygodniu na godzinke, to wystarczy. Pozdro! :)

Może zbyt małe nawodnienie organizmu ogólne i przed treningiem. Pij 3-5 litrów na dzień oprócz wody na treningu. Możesz mieć niedobory witamin i minerałów. Wiele witamin wchłania się przy udziale tłuszczy. Jeżeli chodzi o minerały nie koniecznie muszą się dobrze przyswajać, jeżeli brakuje Ci witamin z grupy B i d, które wspomagają przyswajanie minerałów. Sprawdź czy te suple i witaminy z pożywienia uzupełniają RDA. Pozdro! :)

Siema! Do ćwiczenia brzucha powinno się podchodzić dokładnie tak samo, jak do reszty ciała. Przykładowo jeżeli zrobisz 100 pompek, to nie rozwinie to zbytnio Twojej klatki. Rób 2 ćwiczenia po 3 serie po 20 powtórzeń dwa razy w tygodniu. Pozdro! :)

Cześć! Jeżeli chodzi o odchudzanie, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że chudnie się równomiernie z każdego miejsca, gdzie odłożyła się tkanka tłuszczowa. Najlepiej się chudnie właśnie robiąc cardio. Ćwiczenia na poszczególne partie ciała są ukierunkowane na rozwój mięśni. Jasne spala się przy nich kalorie, ale to nie jest ich główny cel. Polecam rowerek i orbitrek na początku i jakiś trening ogólnorozwojowy przed tym cardio. Powodzenia! :)

Dieta jest najważniejsza, bez niej cały wysiłek na siłowni nie ma sensu i jest bezproduktywny. Trzymaj! Pozdro! :)

Rozkład makro zależy konkretnie od tego, jak Twój organizm reaguje na tłuszcze i węglowodany. Bywa tak, że niektórzy reagują lepiej na energię z tłuszczy niż z węgli. Dlatego rozkład makro może być taki: 4/5 g ww, 1.4/1.7g t, 2/2.5g b na kg masy ciała. A są osoby, które gorzej reagują na tłuszcze, a lepiej na węgle. Poczytaj czym jest revers dieting i zastosuj to. Bo jest to najlepszy sposób na przejście, jaki znam. Pozdro! :)