Mateusz Maksym

Taka kaloryka, bo waga stała w miejscu przez 2 tygodnie na 2600 więc zwiększyłem na 2700 i rusza mozolnie do przodu o 0,2/0,3 tygodniowo. No to pendlay na początek wejdzie od przyszłego treningu. Dzięki! :)

Siema, Chodziło o to, że w dzień treningowy ważyłem się rano na czczo i ważyłem 56.6 kg, a w dzień NT po treningowym też zważyłem się na czczo rano i miałem na wadze 56.1kg. :)

Dużo tego. Wiem co -100kcal potrafi zdziałać, stąd moje zdziwienie. :D dzięki za pomoc! Piona!

mam mieć 700kcal na plusie?

czyli za mało dołożyłem kcal wtedy? Dołożyć 100kcal z węgli?

Łącznie 15g tłuszczy dołożyłem.