Pawełek Biliński

Witam, od 8 lat gram w piłkę nożną. Od zawsze byłem jednym z najchudszych zawodników jednak w juniorskiej piłce mi to nie przeszkadzało. Teraz kiedy zacząłem grać z dużo większymi rywalami jest mi ciężko w prawie każdym pojedynku. Staram się przytyć od kilku miesięcy, jem 2x większe porcje niż zwykle jednak to nic nie daje, przytyłem około 2kg. Mam pytanie jaką dietę stosować przy trenowaniu piłki nożnej 5 - 6 razy w tygodniu, aby zwiększyć masę. mam 1,8 m wzrostu i ważę 65 kg.
Serdecznie pozdrawiam i proszę o szybką odpowiedz, z góry dzięki :)