Dawid G

Troszkę nie przemyślałem sprawy zamówiłem suplementy powinny mi starczyć na 8 tyg a operacie pod narkozą (będzie to korekta nosa) mam za 6 tyg
I tu nasuwa się pytanie czy poczekać z ich spożyciem po operacji czy bezstresowo ciągnąc ja do operacji
Operacje mam 25.06 czyli pewnie wysiłek będzie możliwy dopiero kolo 7.07

Dzień dobry

Doczytałem się że powinno się robić 12 serii na duże partie mięśniowe , na małe wystarczy 9 .
Do tej pory starałem się robić zależnie od doboru ciężaru po 12 powtórzeń 3 serie .
A więc moje pytanie brzmi ile seri na małe i duże pratie oraz czy zwiększanie ciężaru przy pozostawieniu tej samej liczby powtóżeń jest dobrym rozwiązaniem