Mateusz J
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
Witam
chciałbym prosić o ułożenie diety bo nie mogę za bardzo sobie z tym poradzić.z moich wyliczeń wychodzi że mam zapotrzebowanie na 1300 kcal, spożywam ich dużo więcej, ćwiczę MMA 4 razy w tygodniu i trening siłowy 2 razy w tygodniu biorę kreatynę i gainer mimo to efekty masy mięśniowej są bardzo małe. wydaje mi się że to sprawa nie dobrze dobranej diety. Proszę o pomoc z góry wielkie dzięki !
