Aleksandra Kuśmierz

Więc wychodzi na to, że w czasie tych 4 h np, licząc od godziny, o której kończę aerobik mam spożywać do 2000 kcal później je tylko zmniejszając do prawidłowego dla mnie deficytu?

nie no generalnie, mam aerobik 3 x w tyg ;) ale dzięki za przykłady dodatkowych treningów

A co mam myśleć na temat if? Mój chłopak stosował i widać jest ogromne efekty. Tylko, że podobno okno jedzenia należy zacząć po treningu, a ja aerobik mam dopiero od 19-20 w poniedziałek, środa, piątek. Co zrobić?