Dawid Mróz

Dodam że dietę mam zbilansowaną jaja kurczaki ryż białko wpc no ratuje sie serkami wiejskimi jesli nie mam białka czy też waflami ryżowymi. Miałem mało WW bo ok 180 ale podniosłem do 240g- 3 g/kg tłuszcze 0.5 g/kg. Ogólnie redukcja pieknie szła ale pusciłem dietę no niestety wszystko sie zalało mimo to że jadłem mało, dlatego teraz sam wygodnie próbuję sobie ułożyć aktualnie włączyłem 6 posiłków. Siłownia no i zobaczymy, zaczynałem Białko Tłuszcz konczylem WW z dodatkiem białka teraz zamieniłem to miejscami , choć trening mam przed ostatnim posiłkiem dnia i troche obawiam się czy nie powinienem włożyć tam węgli ale z tego co mi radzono to po węglach na noc nie koniecznie węgle na sniadanie. Spróbuję takiej opcji zobaczymy jak będzie. Ogólnie troche zszedłem z pułapu pytania ale na takich radach też mi zależy ;)

Miałem zapalenie pęcherza , po usunięciu migdałków rok czasu cały czas sie z nim borykałem więc wiem o jak okropnym bólu wspominasz ale miałem kuracje antybiotykami więc nie podejrzewałem bo bólu nie odczuwam, no ale zastanowić się to objawy tego troche jak podczas zapalenia pęcherza momentami nagle mnie zbiera i ni w te ni we wte tak sie chce i wtedy spokojnie na jedno sikanie ok 1l.

kolor moczu jest lekko zielonkawy

Czyli jak to rozłożyć na posiłki z czego uciąć co zamienic , dzien zaczynam od białka i tłuszczy,później weglowodany w kazdym posiłku z porcją białka. OStatnio myslalem nad tym czy aby może nie za duzo białka , ale boję się manipulować dietą którą mam od kulturysty z doświadczeniem i szkoleniem . Mocz okropnie śmierdzi. Czasami nie dopinam tych kalorii i makroskłądników szczególnie tłuszczu , czy ta zbyt niska podaż kalorii może być przyczyną tego że nie zrzucam a nawet tyję co mnie dziwi ? Warto zwiększyć, zamienić , zmniejszyć ? Mimo tego że jem stosunkowo nie duzo bo niektórzy pochłaniają jeszcze wiecej na redukcji to ja rosnę. za bardzo nie mam z czego ucinąć, Budowę określam na endo/mezo. Jedzenie tych 5 posiłków nie jest zbyt wygodne szczególnie że idą wakacje i praca itd wiec trochę się pogubiłem bo wtedy kiedy nie bedzie czasu na jedzenie 5 razy dziennie nie wiem jak to zorganizować i rozłożyć na posiłki.

Własnie wtedy nie zrobilem tego reverse diet bo tak na prawde nie słyszałem o tym, tak caly czas mysle o tym ze organizm sie broni bo ma za mało kalorii ale troche obawiam sie dołożyć. Jak mam to teraz zrobić co poradzicie czyt. Reverse diet , żeby zaczął skutecznie pozbywać się tłuszczu ?