Dawid Kowalski

Witam! Zamówilem sobie kreatyne z Animala, mono 500g bo była promocja i cóż, nie moglem sie opanowac żeby jej nie spróbować. jednak chwilowo nie mam sensu jej brac i teraz pytanie. Jesli ja zakrecilem, a dodatkowo pod zakretke dalem naciagniety worek foliowy (tak jak sie to robi ze słoikami) w celu uszczelnienia i zostawie ja tak na 2/3 miesiace - cos sie stanie? Wiem że nie moze byc w wilgotnym miejscu ale czy czy cos jej grozi ? Dodam iż date ważnosci ma do marca, 2017.
Z góry dziekuje za odpowiedź, Dawid.

Witam! Jeżeli teraz (na okresie redukcyjnym) rozpoczalem suplementacje kreatynowa (5g dziennie non stop) to czy kiedy w pazdzierniku wejde na mase, bedzie miala ona slabszy wplyw na przyrost miesni, niz gdybym zaczal dopiero wtedy?

Witam! Od stycznia prowadze regularne treningi z trzymaniem odpowiedniej diety (Wszystko na poradach trenerów) i efekty.. są. Z wagi 105.8 kg zszedłem do 82.3 (dziś sprawdzona).Wszystko zdrowo, bez rygorystycznych diet - z obliczeniem kalorii i makroskładników.
Obecnie nadchodzą wakacje i w pierwszym miesiącu zaciągam się do pracy. Spokojnie ktoś mógłby powiedzieć - ćwicz po pracy ale.. wczorja przekonałem się iż praca, gdy wraca się o godzinie 16:00, po robocie na słońcu, (na dachu) jest tak niesamowicie męcząca, iż nie dam rady prowadzić po niej treningów.
Musze zostać obecnie przy tym, iż raz w tygodniu jade na basen (niedziela) jednak treningi siłowe oraz cardio musze odłożyć. Każdy kto pracował w lato w budownictwie wie o czym mówie.

I teraz pytanie.. Czy taki miesiąc przerwy, u osoby początkujacej jak ja (od stycznia) mimo iż praca jest fizyczna spowoduje spore spadki? Ciężko pracowalem nad schudnięciem i nie chciałbym teraz tego ot tak stracić. Ktoś mi mówił żebym w tym czasie brał jakieś odżywki dla "zachowania efektów" ale wydaję mi się to głupotą (a może ma racje? ).

Drodzy trenerzy i osoby czytające, co mi polecacie ? Zmuszać się i jakoś robić te treningi czy odstawić ten miesiąc? Lipiec?
(W lipcu zrobić lipe ;D )

Witam! W tym roku od wiosny, zdołałem zrzucić 18kg (i warzę 88kg) bez jakichkolwiek suplementów. Po przeczytaniu sporej ilości stron, forów etc uznałem że warto spróbować i teraz mam pytania takie.
1. Czy Clenburexin ma znaczenie? Czy może mi on pomóc? Jeśli tak to w jakim stopniu? Dodam iż stosuje od stycznia diete (obecnie zszedłem do 1800kalorii) 3x w tygodniu siłownia (trwa ok. godziny) nastepnie 10min porządnych ABS'ów i okolo 20 do 30minut ostrej skakanki.

i teraz stosowanie
2. W dni NIEtreningowe rozumiem że 2 tabletki rano na czczo i później brzed obiadem również dwa. Zgadza się?

3. I teraz.. Dzień treningowy. napisane jest "Stosować 2 razy dziennie, po 2 tabletki najlepiej 30minut przed posilkiem i przed treningiem". Do konca mi to nie mowi. Bo teraz nie wiem ktora z opcji jest najlepsza.
*1 porcja na czczo *2 porcja przed treningiem
*1porcja przed obiadem *2 opcja przed treningiem
A może jeśli po treningu siłowym robie cardio to
*1 porcja przed siłowym *2 porcja przed cardio?

Pomóżcie mi prosze w kwestii tego jak stosować go w dzien treningowy. Przed silowym, po silowym, przed cardio, po cardio, na czczo, przed jedzeniem?
Bede wdzieczny za kazda odpowiedź ;) Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Witam! To jakie białko spełnia zadanie w diecie to sprawa jasna, jednak chciałbym się czegoś dowiedzieć.
Otóż ćwicze od około pół roku, udalo mi się zrzucić już ponad 15kg z użyciem porad pana Michała Karmowskiego (z internetu) i przybrać nieco mięśni. WIdać ich już ładny zarys, gdzieniegdzie wychodza żyły, ludzie zwracają uwagę wiec jest nieźle.
Do tej pory nie stosowałem żadnej KONKRETNEJ diety, jedynie trzymałem się tego by nie przekroczyć 2000 kalorii dziennie i w swojej dziecie mocno uzupełniać białko - i jakoś szło.

Teeraz mam zamiar zakupić białko z TREC'a, jednak powiedzmy sobie szczerze, dla osoby niepracującej, która uczęszcza do szkoły średniej, wydatek 75pln za 900g to wcale nie tak mało.

Dlatego moje pytanie jest proste. Czy jest sens kupywać białko po to, by stosować je tylko i wyłącznie potreningowo? Czy taki sposób nie ma jednak sensu? 900g, stosujac tylko potreningowo (3x w tygodniu siłownia + 1xbasen) to jeszcze finansowo wytrzymam.
Wiem że białko to jedynie DODATEK do diety, dla uzupełnienia ale chciałbym się też dowiedzieć drugiej sprawy. Jakie znaczenie ma stosowanie białka zaraz po treningu? Kiedyś pytałem czy kreatyne brac przed czy po treningu, to otrzymywałem odpowiedzi "Po treningu to lepiej dobre białko sobie zapodaj".

Podsumowując to są moje 2 pytania.
1. Czy jest sens stosować białko tylko i wyłącznie potreningowo?
2. Jakie znaczenie ma białko stosowane potreningowo i dlaczego jest takie wazne ? (chyba że sie mylę i nie jest).


Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam! Jakiś czas temu rozpocząłem już swoją przygodę z amatorską siłownią, głównie ze względu na zbyt dużą tkankę tłuszczową.
Przy odpowiedniej (nie drastycznej) diecie zbilansowanej oraz odpowiednich ćwiczenią, z wagi 105.8 zszedłem do obecnej 88.0 -89.0. Widze wszelakie efekty, wszystko gra, brak efektu jojo ale.. przyszedł moment który nie jestem pewien, czy do końca rozumiem.

Moja waga praktycznie staneła w miejscu. Mimo ujemnych kalorii w swojej diecie, siłowni i cardio waga cały czas stoi w tym przedziale 88-90 kg, jednak odczuwam dalej zmiany wizualne. Powoli mój brzuch zaczyna jakoś wyglądać, z boków wychodza mi kostki prowadzące do tzw. "V-ki" a mam również wrażenie że i mięśniowo jest poprawa, i tutaj własnie pojawia sie moje pytanie.
Czy jako że jestem osobom początkującą (staż około pół roku) czy możliwe jest, aby w tym samym czasie mimo ujemnych kalorii spadała mi tkanka tłuszczowa i w minimalnym stopniu powiększały się miesnie?
Jak inaczej moge wytłumaczyć fakt iż waga stoi w miejscu a odczuwam lekkie, bo lekkie ale wciąż pozytywne zmiany wizualne.

Dziękuje z góry za odpowiedź, pomogliście mi juz kilkakrotnie więc mam nadzieje że i tym razem. Pozdrawiam, Dawid!