Kuba K

Precyzyjniej jeśli możesz. Po co pić oliwę z oliwek ? Dla kalorii ? Za dużo tłuszczu odpuść sobie !

Na wszystkie pytania precyzyjnej odpowiedzi udzieli Ci tylko lekarz. jednak mogę zasugerować ze odstawienie ciężaru to 4-5 Miesięcy przynajmniej tyle mój kumpel odstawial po przepuklinie. Spowodowana masę czynników na to może wpłynąć wiec ciężko jest określić jeden konkretnie brak rozciągania przed i po za duży ciężar wiele wiele :) Pozdro !

Nie prawda spadek wagi nie musi się równać utracie tłuszczu. możesz zachować wagę tracąc tyko poziom tkanki tłuszczowej. Twój problem polega na tym ze za szybko wszystko zrobiłeś powinieneś zacząć od początku dieta : - 300 kcal ( 50 Węgle 25 białko 25 tłuszcze ) Trening siłowy 4 razy w tyg aeroby 2 razy w tyg po 25 minut. dlaczego nie tracisz tkanki tłuszczowej ? Źle wykonujesz aeroby sesje są za długie organizm się broni przed utratą tkanki tłuszczowej i wydzielają kortyzol zabezpicza się przed jej utrata. musisz zwrócić uwagę na tętno ! Dieta powinna się opierać na strikte czystych produktach . jeśli zadbasz o to wszystko na pewno twój poziom BF zacznie spadać Pozdro !

Jeśli mówimy o klatce i wyciskaniu. To są 2 sposoby 1.zaloz na maszynę Schmidta tyle ile ci się wydaje ze wycisniesz 2 razy i sprawdź. 2. Załóż na sztangę połowę swojej wagi i powinienes jeśli chodzi o ciężar maksymalny +/- 25 kg więcej !

Możesz na maszynie Schmidta założyć tyle ile ci się wydaje ze podniesiesz 2 razy. Mowie tu o klatce. Ewentualnie załóż na sztangę połowę swojej wagi jeśli zrobisz 12 pełnych ruchów spokojnie to znaczy ze podniesiesz do tego +/- 20 kg !

No żeby było to naprawdę widać to 6 miesięcy solidnej diety i treningów. Ale warto wyrównało się ! Pozdro !