Eryk Klimkowski

Chciałbym sie dowiedzieć co lepsze na treningu na silowni tzn napoje izotoniczne czy zwykla woda ? I w jakich ilosciach dostarczac płynów do organizmu na siłowni ćwicząc ?

Cześć chciałbym sie dowiedzieć czy to normalne że po zażyciu kreatyne bezpośrdenio 15 minut po zażyciu robię sie ospały, znużony ,zaczynam ziewać itp . jakbym był zmęczony , na treningu jest juz normalne ale moment miedzy zażyciem a dojechaniem na siłownie jest "zamulający" ?? A jeżeli to normalne to przez co to sie dzieje, czym jest spowodowane ?

Witam ,
Chciałbym sie dowiedziec czy tak oto dobrane ćwicznia partii mieśniowych są dobre i czy dają dobrą efektywność treningów czy ją osłabiają :
poniedziałek plecy nogi brzuch
sroda klatka barki brzuch
czwartek biceps triceps przedramie

Witam,
Jak dobrać obciążenie do cwiczenia na mase ? ;tzn . ile podnosic od jaiego ciezaru zaczynac np 70% maksymalnego cięzaru jaki zdołamy wycisnąć ?

Witam ,
Chciałbym sie dowiedziec czy lepiej jest stosowac gainera i jednoczesnie brac kreatyne (chodzi mi o czas uzywania , nie o to ze w danej chwili brac jedno i drugie) czy lepiej najpierw wybrac gainera i w momencie kiedy sie skonczy zaczac brac kreatyne ?? Wiem iż suplementy są wsparciem , mam wyliczone wszystko dotyczące diety to pytanie dotyczy tylko suplementacji i kiedy efekty stosowania będą dawały większe efekty .
Z góry za każdą odpowiedź dziękuje ;)

Witam,
chciałbym sie zapytac o ile wiecej składnikow i kalorii trzeba dostarczyc do organizmu do dziennego zapotrzebowania do optymalnego wzrostu masy mięśniowej w każdym z " rodzaju" metabolizmu ( przemiany materii) ??