Damian DSDS

Ja tam nie wierze w żadne mass UPy Jedz dużo żarcia i tyle, innych złotych środkow tym bardziej w proszku, na to nie ma.Żadne mass upy, serwatki i inne gó..a nie nic nie zdziałają , jeżeli nie będziesz dostarczal sobie lepszego niz dotychczas pożywienia i w większej ilości.

Np dziś do godziny 17stej spożyłem już 2200kcal, dla mnie to dopiero połowa dnia, bo spać kłade się ok pierwszej w nocy.WIęc drugie tyle jeszcze przede mną.

Co oznacza "mimo 3000-4000kcal" ? rozumiem że raz spożywasz 3000, a raz 3400? Nic dziwnego że nie przybierasz na masie. Spożywaj dokladnie 4000kcal dzień w dzień, i pilnuj by nie było mniej, zobaczysz efekty.Jeżeli uprawiasz sporty, trenujesz, tym bardziej 3000, 3500kcal, to stanowczo za mało , by nabrać masy.

Zależy o jakiej masie mówisz. Przy takiej wadze , jaką posiadasz, na początek wypadałoby nabrać masy tluszczowej. Nie jestem specjalistą w sprawie diet, ale nawet jako amator, powiem ci , że na tej diecie nie przytyjesz a już napewno nie w mase mięsniową, jedząc tylko jeden mięsny posiłek. Kanapki to również nie jedzenie. Robisz za duże odstępy między posiłkami. Do godziny 15stej spożywasz ok 500kalorii, a powinienes juz spożyć ok 1500.Jeżeli masz problem z przytyciem, to nie baw się w suplementy typu białko, wydalisz je w toalecie , nic nie zastąpi wartośći odżywczych z normalnego posiłku, a dodatek do diety możesz znaleść w innym normalnym produkcie spożywczym a nie w proszku.Zakładam , że nie palisz papierosów, skoro trenujesz. Pozdrawiam, przytyłem 18 KG w 3 miesiące całkiem naturalnie.