Denis Hanys

Przypuśćmy że chcę zredukować to co mam. Dietę trzymam, liczę kalorię i makroskładniki, jestem w tym sumienny. Więc w tym momencie o jakie suplementy wypełnić dietę aby wycisnąć z siebie siódme poty? :)

W zasadzie to wygląda tak: wt-cz trenuje kickboxing, pn-śr-pt trening siłowy. Zaznaczę że do treningów siłowych wracam po przeszło rocznej przerwie, za ten czas nie miałem spadków masy, cały czas stoi ona w miejscu, siła spadła na pewno :) Wzrost 170cm, waga 75kg. "Większego" fatu nie mam przy tej masie, ale nie jestem jakoś dobrze wycięty. Ogólnie nie wiem za co się zabrać w tym momencie, czy podziałać w kierunku zwiększenia masy (tak aby nie zebrać zbyt dużej ilości fatu) czy spróbować się wyciąć z tego co mam, a gdy to zrobię przejść dopiero na masę. Tyle pytań, tak wiele niewiadomych... :D