Tomek Kot

Siema! Pytanie proste... Chce schudnac, duzo tego nie mam, ale jednak troche jest tluszczu. Chodze 2/3x w tygodniu na silownie. A nie chce zgubic masy miesniowej! Czy jak bede spozywal duzo bialka. To czy one moze zamienic sie w tluszcz?! Czy moze zainswestowac w kreatyne... Jedni pisza ze po bialku tluszcz nie powinien sie zbierac a inni przeciwnie. Jak wy mysliscie? :)) Pozdrawiam

Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, waga 71kg. A Poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi 19.5%. Najbardziej jest to widoczne na brzuchu i klatce. Co drugi dzien robie trening cardio (30min) + gra w pilke, siatkówke 2x w tygodniu.Jem głownie sałatki z piersia kurczaka. Zalezy mi na tym aby zgubic tkanke tluszczowa, ale nie stracic przy tym masy miesniowej. Jak to zrobic? Czy jesc moze cos innego. I czy zainwestowac w jakies suple? Z góry dziekuje. Pozdrawiam!!