Karol M

Nie neguję całkowicie stosowania tabaty na początku ale uważam, że powinno zacząć się od mniej intensywnego treningu. Moim zdaniem najpierw aeroby, później HIIT i na końcu tabata. Tabatę stosują przeważnie już wyterenowane osoby które nie posiadają ogromnych ilości tłuszczu, uważam że nie powinno zaczynać się od tabaty, poza tym czy 4 minutowa tabata da na początku lepszy efekt niż trening aerobowy ?.

Czytałem trochę o przybieraniu masy na redukcji, możesz mi powiedzieć ile czasu powinien utrzymywać się ten proces ?. Obecnie trenuję bieganie w systemie HIT 2x w tygodniu + 2x aeroby na rowerku + 3x trening armstronga. Trwa to już jakieś dwa miesiące, przybrałem z 97 na 103kg, obecnie jestem na poziomie 21 z 26% BF.

Z tego co widzę masz powiększoną lordozę lędźwiową, jednak nie jest to znaczna wada, widziałem dużo gorsze. W twoim wieku raczej nic na to nie poradzisz ze względu na usztywnienie kręgosłupa. W dzieciństwie miałeś osłabione mięśnie brzucha, przez co rozciągał on się pozwalając na pogłębianie lordozy w przód. Wciągaj brzuch, klata do przodu, poszukaj w necie ćwiczeń korekcyjnych na lordozę lędźwiową.

A co z zakwaszeniem organizmu i obciążaniem narządów wewnętrznych przy zbyt dużych ilościach białka ?. Białko nie jest takie super i całkowicie bezpieczne, wszystko z głową i umiarem.

Aeroby wykonywać rano na czczo czy lepiej w innej porze dnia ?