Dawid Zasko
Treści:
każda część klatki piersiowej co tydzień jest dobra na szybkie rośnie, na przykład dolna część w tym tygodniu i inna części w przyszłym tygodniu .
Odrazu mowie sorki za pisemnosc bo 10 lat na wyspach :P........... Chcialbym trenowac kazda partie 2 razy w tygodniu zeby szybciej rosly i jak najlepiej to zrobic czyli jakie partie w jakie dni ???.. a 2 pytanie to ile posilkow dziennnie i te posilki to ile musza miec w sobie bialka, kalorii i weglowodanych zeby starczylo ??
Na mase to lepiej trenowac np 4 serie po 12 powtórzeń czy np 12 powtórzeń po kilkanascie serii ??
Witam, mam 187 cm i wagę około 70 kg i chce teraz zacząć siłownię na masę i mam pytanie czy lepiej chodzić na siłownię codziennie czy kilka dni w tygodniu i ile treningów na każdą partie mięśni i ile serii. Jakby ktoś doświadczony mi napisał plan treningowy na masę i wskazówki co mam jeść to bym był bardzo wdzięczny.
Witam, chodzę na siłownie już 2 miesiące a moja waga stoi w miejscu, moja przemiana materii jest bardzo szybka i mam prośbę zęby ktoś mi polecił jakieś konkretne suplementy na masę i sile.... jeśli można to konkretne nazwy.
Na szybsze rezultaty przybrania masę to lepiej chodzić 2 razy dziennie na siłownię rano i wieczorem ? wtedy każdą partie bym mógł trenować 2 razy tygodniowo.
