Dawid K

Jeśli nie przekraczasz swojego zapotrzebowania kalorycznego to zjedzenie ziemniaków, nie będzie wcale szkodliwe. Podkreślam jednak, że kluczem jest nieprzekraczanie, ustalonej podaży kalorii na redukcji.

Jeśli nie przesadzasz z dawkowaniem, używając jej tylko gdy jest to potrzebne, a więc okołotreningowo to spokojnie można brać ją cały czas. Mówię Ci to też z własnego doświadczenia.

Również jestem za tym żeby kreatyne spożywać tylko okołotreningowo, miarke przed treningiem ok (30 min) a 2 porcje bezpośrednio po treningu.