Remik Emik
ranking
269
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 4 marca 2014 16:43
Współczynnik BMR 2283.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 4338 Węglowodany 55% 2385.9kcal = 596.48gram Białko 15%% 650.7kcal = 162.68gram Tluszcz 30% 1301.4kcal = 144.6gram No tak, tylko ja nie chcę utrzymać wagi na obecnym poziomie, a zejsc do 85KG. Proszę także o wskazówki dotyczące ćwiczeń na zrzucenie z brzucha bo same aeroby to chyba nie wszystko. Aeroby jakie robie to 45-60 minut na orbitrekach, dziennie przy tętnie około 160-170 (wiek 19lat).