Wojtek Jablecki
ranking
267
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 1 marca 2014 23:35
no wiadomo rozgrzewka porzadna... potem zaczynam od przysiadow, 15 i w dol powtorzen w 5 seriach, potem wykroki 3 serie, potem na maszynach prostowanie nog nwm jak to sie nazywa(leg extension bodajze) okolo 4 serie i jedna na lekkim ciezarze okolo 30 powtorzen, no i koncze cwiczeniem na tylne czesci ud. Moj bracik jedzie takim treningiem i ma juz spoko wyrobione nogi w wieku 17 lat ;/. Chyba tak jak powiedzial Gracjan dowale drugi dzien na te nogi.
