Marcin Kwiatkowski

Witak na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300 kcal. Polecał bym ci na siłowni zrobić jakiś rowerek lub po prostu po siłowni jakieś bieganie 35 lub 45 minutowe. Pozdrawiam ;)

Witaj ! Kreatyna nadaję się do budowania masy mięśniowej jak i do redukcji. Pozdrawiam ;)

Witaj ! Jeśli masz trenera personalnego spytaj go czy stosowanie używek jest dla ciebie dobre on na pewno ci pomoże i wszystko wytłumaczy. Pozdrawiam

Witaj Treningu cardio i ćwiczenia na brzuch.

Witaj ! Ja mogę ci powiedzieć że musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od tego 300 - 500 kcal. Pozdrawiam ;)

Witaj tu możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://potreningu.pl/kalkulatory i jeśli chcesz przybrać na masie dodaj do zapotrzebowania 300 kcal jeśli jednak redukcja od zapotrzebowania odejmij 300 kcal. Pozdrawiam :)