Dawid S.

Diete oczywiście ktoś ci może ułożyc tylko wtedy nic sie nie nauczysz. Poczytaj różne fora, jest mase artykułów jak sobie taką diete ułożyć i to naprawde nie jest trudne. Z twoich danych wynika, że masz szczupłą sylwetke i bardzo dużą aktywność w ciagu tygodnia więc na pewno lepiej będzie rozbić twoją dzienną podaż kalorii na 5 posiłków. Spędź troche czasu na forum a na pewno nie będzie to czas stracony ;)

Rozstępy to sprawa indywidualna, zależy od skóry. Jedna osoba ma ,a druga nigdy mieć nie będzie. Radziłbym odpuścić na jakiś czas cięzkie wyciskania na barki, głównie hantli, poczekaj aż rozstępy sie zagoją, przestaną być różowe i jedziesz dalej ;) Nie ma tak naprawde skutecznego środka na pozbycie się rozstępów, jeśli już masz to zostaną.