Maciej Koper

to juz zależy od tego jak kto woli robić i jak mu sie szybko mięśnie regenerują czy bierze jakieś suplementy . Ja dałem ci taki plan żeby mniej wiecej był podobny do tego co podałeś w pytaniu :)

Jak chcesz mozesz robić dwa razy robić np. w Poniedziałek mozesz po klatce zrobić 1-2 ćwiczenia takie lżejsze bo i tak bedziesz miał juz zmęczone po wyciskaniu :)

jeśli chodzi o brzuch to moze dożucić coś na skośne i ten jeden trening na tydzień powinien wystarczyć

udało się :)

i znowu mi sie nei wysłał :(

kurde chyba nie wysłała mi sie odpowiedz do cb bo sie rozpisałem na temat planu i sie nei wyświetliło