Esto. Tk

Kolego , ogarnij spam , i odpowiadaj w jednym komentarzu. Pozdrawiam

Gdzieś czytałem też o takim założeniu że na masie robi się mniej pwtórzeń od 6-10 , na rzeźbie od 10-12 i więcej. Najczęściej stosowanym zakresem powtórzeń w treningu ogólnorozwojowym jest 4 serie po 12. Ja tak zaczynałem, nie żałuję. Lecz wraz z doświadczeniem i latami treningu dochodzimy sami do pewnych założeń treningowych które są dla nas samych najlepsze. Tutaj http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,291/silownia_dla_zaawansowanych/trening_na_mase_/_trening_na_redukcje P. Michał Karmowski wypowiada się na temat tej kwestii. Ja na twoim miejscu zastosowałbym się na początek do 12 powtórzeń 4 serii. Resztę wraz z biegiem czasu będziesz mógł modyfikować. Oczywiste jest to że ilość powtórzeń zależy od rodzaju treningu. Jednak jeśli stawiasz na trening ogólnorozwojowy do którego zaliczył bym ten "Push & Pull ". to stosuj wyżej wymienione, a z czasem modyfikuj Pozdrawiam Esto

Prosto w sedno, bardzo trafne i przemyślane spostrzeżenia. Pozdrawiam Esto