Marcin Jakubczak
Treści:
A to wyjście poza zapotrzebowanie o 20% to zapotrzebowanie na redukcji , czy na utrzymanie wagi ? I na moim przykładzie o ile by dobrze było zwiększyć węgle i tłuszcze ? 289wegli 51tłuszczy 173białko ;)
A co do refeedu jeżeli na daną chwilę spożywam 2310kcal 289w 173b 51t to o ile podnieść to wszystko ?
On miał na myśli chyba taką z pizzeri , którą ciężko jest wliczyć w bilans
No ale zawody mam w maju , kwietniu nie wiadomo jeszcze , a mi głownie chodzi żeby juz tak czerwiec mieć ten niski bf a raczej w miesiac po tych zawodach , ciężko będzie to osiągnąć ...
A jakie w przybliżeniu są możliwe spadki siły ? I czy cm3 z treca było by dobre ? :D Czyli uważasz że na zbilansowanej nisko w tłuszcze a wysoko w węgle słabo będzie w te 3 miechy zejsć do 10 %bf I powiedz mi jeszcze czy taki rozkład byłby dobry ? 116w 231b 103 t ? :D
A jak długo już jesteś na LC i jak efekty ? I robisz jakieś cheaty co jakiś czas ? I co mówisz że jak zapodam kreatynę to siła nie będzie tak bardzo spadać , bo zdaje sobie sprawę że na redukcji siła spadnie to jest nieuniknione , ale jak narazie od pół miesiąca jestem na tej zbilansowanej i siła nie spadła a można powiedzieć że lekko wzrosła , a efektów jakowych nie widzę ... :c
