Jaś Fasola

Dzisiaj już bólu nie czuje. Może to jednak jakieś "zakwasy" bo wydaje mi się, że jednak robię technicznie. Dzięki za odpowiedz.

Tzn. ból już zniknął (może to jakieś dziwne zakwasy) i nie robię przysiadów i martwego na jednej sesji treningowej. Na razie zrobię sobie przerwę tak jak piszesz i jeśli po tej przerwie znów będzie boleć to zgłoszę się do lekarza. Dzięki za odpowiedź.

Ok dzięki ;) to załóżmy, że ćwiczyłbym splita 4 razy w tygodniu. I mój rozkład partii by wyglądał tak: 1 - klatka + biceps 2 - nogi + brzuch 3 - barki + triceps 4 - plecy + przedramię Jak go najlepiej zmodyfikować, żeby dodać drugi trening klatki ?

Najbardziej się boje tego, że nie będę mógł dużych ciężarów targać....a jak nie będę dodawał ciężaru to nie będzie progresu.. Jeśli chodzi o dietę to stosuję typowo kulturystyczną. 1,8g białka/kg.m.c. | 1g tłuszczu/kg.m.c. | resztę węglowodany. Jem też dużo soli, której pewnie nie powinienem jeść i prawdopodobnie ją ograniczę. Zobaczymy jak to będzie. Na razie cały czas mnie głowa boli od 12:00. Pozdrawiam.

Dzięki ! teoretycznie powinienem sobie poradzić, do tego jeszcze suplement i na pewno większą ilość białka będę dostarczał niż dotychczas. Jeśli chodzi o budowę ciała to myślę, że jestem między mezo-endo, gdyż waga waha się między 73-75kg a w wyglądzie widocznych zmian nie widzę.

Waga: 73kg: Wzrost: 177cm; Aktywność fizyczna: 3 lekcje w tygodniu w-f (zmęczenie zależne od lekcji, np. gdy gram w piłkę, biegam 35-40min, to jestem zmęczony) Jeśli chodzi o suplementy to mógłbym kupić białko serwatkowe, tylko ile mógłbym spożywać dziennie ? I tak w ogóle to nie wiem czy moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest troszeczkę za wysokie ?