Mateusz Grzyb
Treści:
Witam
mam 17 lat warze 64 i mam 175 cm wzrostu na klate biore 65 kg
muj plan na siłowni to kazde cwiczenie 8powturzen i 5 seri cwicze regulanie w srody piontki i niedziele od prawie 3 miesięcy. kupiłem sb wczeraj kreatyne firmy fitmax w tabletkach i do tego spiruline. Chce dodac ze takie odrzywki biore pierwszy raz i miere 5 tabletek rano i 5 po treningu z spirulinom 6 tab a w dni nie treningowe 5 tab rano kreastyny i pięć po kolacji z sopirulinom.
czy ta kreatyna jest dobra i kiedy bd widział efekty?
jak skoncze kreatyny chciałbyym wziąść białko. z czym je brac i jakie białko gdzies do 60 zł gura?
czy warto do kreatyny dokupic sb glutamine?
jakim planem cwiczyc i ile razy w tyg? (mam całom łoweczke z wyposazeniem wyciąg gurny i dolny sprzet do podciągania sie kazdym sposoobem i dręzek na trceps ichantelki)
jakim cięzarem najlepiej?
ile wody pic przy treningu?
