Adam Smitek
ranking
266
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
Ćwiczę od 8 miesięcy, ale z dietą dopiero od niedawna.
Mój plan treningowy wygląda tak:
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 2x
- triceps- wyciąg 3x
- wyciskanie z przodu 4x
- "kółeczka" nogami 6sx12p
- Martwy ciąg 2x
- przysiady 3x
- wspięcia stojąc 2x
- wiosłowanie sztangą 4x
- ściąganie drążka wyciągu 2x
- uginanie ramion stojąc 3x
Czy plan wygląda dobrze ?
