Maciek Mir

no własnie chciałbym przybrać jeszcze na wadze jak i w sile w dodatku pytanie czy jak przybiore na tej wadze z siłą to bedzie tak że bedzie wieksza łapa klata itd?? czy to zalezy od cwiczenia

reszta rodziny też może nie mieć ochoty na jedzienei codziennie kurczaka z ryzem ;d ja czasu za bardzo nie mam bo mam szkołe a siostra z mama nie za bardzo by chciały jesc kurczaka i ryzu codziennie xd

pisze ukośnik bo chce wiedzieć które wybrać ;) mógłbyś mi powiedzieć co daje kreatyna a co gainer

ale nie zawsze dam rade zjeść te 3500kalorii +200 zeby masa szła w góre ;/ o to chodzi ze chce przybrać na wadze i żeby to było widać a nie a diete chciałbym suplem uzupełnić dlatego że czasem szkoła nie pozwoli zjeść tych 3500-3800kalorii czasem nie dam rady bo już nie bede głodny a wpychać nie bede jedzenia w siebie żebym sie porzygał a sa chyba odżywki które dodają te 500-1000kalorii + białka

aa i jeszcze czy jest jakaś kreatyna co zawiera dużo białka?/

na co patrzeć przy zakupie kreatyny?? bo nie orientuje sie w tym chciałbym dobrą kreatyne kupić gainer + białko odpada bo nie mam dużo kasy ;/