Mateusz Ryfka

jak najbardziej tak :) .. jeśli nie jesteś zbyt posturny i należysz do grupy ektomorfików to czemu nie, chodź powinieneś pamiętać, że suplementy to tylko uzupełniacze posiłków, a nie posiłki :) .. śniadanie do szkoły możesz przygotować sobie dzień wcześniej i schować do lodówki, albo kupić banany, do tego bułka, bądź jakieś batony typu musli, możliwości jest dużo, sam gainer to za mało, ale jeśli nie masz innego wyjścia to zawsze to coś, oczywiście przed szkołą powinieneś zjeść dość syte śniadanie, bo na samym gainerze masy nie zrobisz, więc zastanów się czy warto :)

gdzie jest ta dieta do oceny ? .. gdybym był nauczycielem to wystawiłbym Ci pałę za te marne wypociny, które nazywasz dietą, nawet nie podałeś ile chcesz tego makarony zjeść, ile kurczaka, to nie jest dieta :) .. i tak, liczenie kalorii jest bardzo ważne, więc zainwestuj w wagę kuchenną jeśli jej nie posiadasz, najlepiej z możliwością zerowania, kładziesz talerz, zerujesz, warzysz zerujesz, to nic trudnego, sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne .. poczytaj .. jeśli naprawdę Ci zależy na ułożeniu dobrej diety to troszkę się bardziej wysil bo z takim podejściem nie wróże Ci nic dobrego :) .. tyle z mojej strony :)

w Gdańsku jest szkoła progres, która oferuje roczny kierunek policealny instruktora fitness, na którym mógłbyś się wiele dowiedzieć :) .. tyle z mojej strony :)

Płatki owsiane :) .. mają błonnik, i dadzą Ci dużo energii, możesz też dorzucić do nich rodzynek, orzechów włoskich jako tłuszczy, tu pole do manewru jest duże :) .. ja polecam płatki owsiane, bądź musli :)) .. chodź pytanie trochę głupie :) .. jeśli nie masz diety, to możesz zjeść jajecznice, a przed samym basenem czekoladę :)

Białko zawsze się opłaca :) .. skoro jesteś początkującym to poleciłbym Ci pierś z kurczaka :) .. czy się opłaca białko w proszku ? .. jeśli masz dietę i chcesz stosować białko jako jej uzupełnienie to jak najbardziej się opłaca, tzn nie tyle co opłaca, no ale łatwiej wypić odżywkę niż dołożyć białka z 200g piersi :) .. ułóż dietę :) .. a jeśli już masz to wybór dobrego białka jest ogromny, nie wiem czy mogę reklamować tu produkty więc sam musisz poczytać opinie jakie białko jest dobre :) .. ostrzegam przed kupnem białek serwetkowych niewiadomego pochodzenia :) .. tutaj lepiej dołożyć, a kupić pełnowartościowe białko znanych producentów, którzy mają dobre opinie :)

Troszkę głupie to Twoje pytanie, za mało napisałeś o sobie, i nie kieruj pytań dla lajków, bo nie o to tu chodzi ! .. co do wyniku .. nie jedna osoba mogłaby Ci pozazdrościć, o ile te 15kg to mięśnie w co raczej wątpię, skoro osiągnąłeś taki rezultat to sam powinieneś wiedzieć czy dieta, którą masz, a może nie masz skoro chcesz układać jest odpowiednia :) .. jeśli te 15kg to mięśnie, to znaczy że masz bardzo dobrą dietę i fajnie by było gdybyś się nią podzielił :) .. chociaż wątpię, bo to że codziennie jadłeś ryż i mięso to żadne "wow" .. i na samym ryżu i mięsie ciężko wbić 3500-4000 kalorii :) .. (prawie codziennie ryż i mięso) .. ryż i mięso to nie wszystko :))