foczaty .

Zakupilem Vitargo z Trec'a i mam z nim lekki problem(Smak pomaranczowy). Jak jest zapisane pic bezposrednio w trakcie treningu i jedna porcje po i tutaj zaczyna sie problem. Mam napelnic szejkera 200ml wody i dodac do tego 2.5 plaskiej miarki, nastepnie dolac wody do 700ml. Ja nie moge poprostu tego przelknac, zmuszam sie jak moge do tej jednej porcji w trakcie treningu, ale z roznym skutkiem, odruchy wymiotne oraz popijanie woda. Moze dawkowac w jakis innych proporcjach ? Jesli nic nie da sie zrobic albo nie macie zadnej porady dla mnie to bede musial pic az sie zrzygam :D.

Ile gram tłuszczu powinno być w diecie osoby dojrzewającej dodajac u kobiety w wieku 18 lat ktora chce lekko zrzucic obecna wage i sie wyrzezbic?

Chcialbym sie czegos dowiedziec od was na temat redukcjii. Ja osobicie nigdy jeszcze nie cialem, ciezko mi nabrac masy z uwagi na to ze jestem ekto i moja przemiana byla dosc szybka, ale gdy juz zaczalem wkoncu rosnac to trzeba bedzie zaczac scinac na poczatku kwietnia tego roku. Jak wyglada trening co do tego zmienia sie co nie co? Jak wiadomo skoro tniemy to mozemy spalic miesnie, dlatego warto tez dzwigac wieksze ciezary by dostarczyc mu odpowiednie bodzce. Ale jesli zetniemy kcal zmienimy proporcje makro, dorzucimy cardio reszta trening bedzie taka jak teraz to osiagne oczekiwany efekt? Czy musze sie stosowac do jakiejs konkretnej ilosci po seriii powtorzen itd.. Nie mam bladego pojecia o treningu na redukcji ;). Zalezalo by mi takze na opini Profesjonalistow, Pozdro!

Witam, mam problemy z mięśniem najszerszym grzbietu, problem z jego rozwojem. Nie chce po prostu rosnąć, reszta ciała rozwija sie prawidłowo, a motyle zostają w tyle. Próbowałem już zmieniać ćwiczenia by dodać nowe bodźce, ale nie wiele mi to pomogło, moje motyle nie chcą po prostu rosnąć ;(. Potrzebuje pomocy, może jakieś ćwiczenia fajnie izolujące, albo jakie wskazówki co moge robić źle. Pozdro!