Tluszcze u Kobiet
Ile gram tłuszczu powinno być w diecie osoby dojrzewającej dodajac u kobiety w wieku 18 lat ktora chce lekko zrzucic obecna wage i sie wyrzezbic?
921
6
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 11:31
Ile organizmów tyle zapotrzebowań.. Sama musisz wyzyć na co twój organizm reaguej lepiej a na co gorzej czy lepiej przebiega redukcja z wieksza iloscia tłuszczu czy z mniejszą
Niech tłuszcz stanowi ok 1g na kg masy ciała
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 16:06
Myśle ze w granicach około 25% calkowitego zapotrzebowania kcal.Z tym ze zdrowych tluszczy :) Pamietaj że wyrzekając sie tluszczy nie schudniesz.Musisz znac swoje zapotrzebowanie kcal i uciąc troszke kcal i dorzucic aktywnosc fizyczna.
dodał komentarz 11 lutego 2014 16:07
Z tym ze padlo tu slowo rzezba to pamietaj ze tluszczyk spala sie rownomiernie z calego ciala. Nie istnieje spalanie miesjcowe :)
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 19:11
Sporo :)
dodał komentarz 17 lutego 2014 22:32
Spam w celu podniesienia rankingu :). a sam pisales o tym kiedys. Jesli mam uzyskiwac odpowiedzi tego typu omijaj moje posty z daleka.
dodał komentarz 17 lutego 2014 22:49
Poziom forum jest bardzo slaby aktualnie, wiec i odpowiedzi są slabe ranking ? chyba nie chlopaki z pierwszej 3jki walcza ostro.
Powaznie pisząć nie powinno sie schodzić niżej 60g ze wzgledu na gospodarke chormonalną, chyba ze chcesz przygotowac sie do zawodów to inna para kaloszy. Pamietaj jednak, ze u kobiet nie ćwiczących czesto mieśni jest niewiele, dlatego warto bazować na bilansie bliskim zeru, uciecie kcal i czysta redukcja nie poprawi wygladu, jeżeli osoba jest szczupła i posiada powiedzmy niewielką oponke na brzuchu.
Pozdrawiam ;)
