Mateusz Radzikowski

Całkiem ciekawy artykuł myśle że coś wniesie w Twoją prace. :) Powodzenia. :) http://kobieta.wp.pl/kat,26377,title,Jak-pozbyc-sie-oponki-z-brzucha,wid,16282264,wiadomosc.html?ticaid=1126a5&_ticrsn=3

Witam! Kolega niżej dobrze napisał "proponuję dobrze zbilansować dietę na poziomie utrzymania wag" to obowiązkowo ponieważ może tkwić problem w diecie właśnie. A na tyłek jest wiele ćwiczeń, wykroki z obciążeniem, przysiady, różne wymachy nogą stojąc korzystając z maszyny. Ogarnij ogólnie w internetach te ćwiczenia. Z tego co czytam to zapewne już to robiłaś nie raz i nie dwa ale nie trzeba do skutku, trzymam kciuki! Powodzenia! :>

Witam! Polecam trening areobowy i interwałowy oraz wszelkiego rodzaju przysiady, wykroki wchodzenie na zmiane na przeszkode. Ogólnie sprawdź w internetach jeszcze co możesz dodać. Mam nadzieje że pomogłem. :D

Istnieje coś takiego jak traning domatora ale jednak to typowo męskie i wątpie żeby Ci się chciało takie ćwiczenia wykonywać. Także proponuję : tyłek - przysiady obowiązkowo ( jest wiele róznorakich przysiadów oraz ćwiczeń na tyłek, wystarczy wpisać w google ) nogi no tu to proponuje skakanke, strasznie kondycje i zwinnosc poprawia oraz nogi jako mięśnie zaanagażowane wykroki także lub wchodzenie na przeszkodę a na brzuch no to wszelkiego rodzaju spięcia, brzuszki. Wystarczy na necie ogarnąć, bardzo dużo tego tylko bierz pod uwagę że to ma być " dla dziewczyny " Mam nadzieje że pomogłem, pozdrawiam. :D

Musisz obliczyc swoje za potrzebowanie kaloryczne następnie rozłożyć to na : węglowodany, tłuszcze, białko oraz na ok. 5 posiłków. Poczytaj o tym na internecie, jest tego bardzo dużo i zapewne ktoś Ci pomoże. :)

Po mojemu : PN : klata + bic Śr : plecy + tric PT : nogi + barki. Pozdrawiam. :)