laptop laptop

We wtorek i czwartek.Sobota odpada,bo masz nogi,a one tak jak brzuchy obciążają dolny odcinek kręgosłupa,więc lepiej nie łączyć.Pozdro

Jak masz dostosowaną dietę to nie odejmuj żadnych kalorii to są BZDURY do kwadratu.Brzuch 2 x w tygodniu wystarczy,bo to jest tylko na wzmocnienie mięśni,ale tłuszczu nie spala.Na oponkę z brzucha najskuteczniejsze jest bieganie.Dieta zostaje ta sama.Pozdro