Krystian Sztok

Witam Podłączam się do pytania gdyż moja klata też nie rośnie. \Wiec tak ćwiczę już jakieś 1.5 roku z tym że przez jeden rok nie miałem nie zbyt dobrego planu treningowego i praktycznie żadnej diety.dopiero od jakiś 5 msc. Ćwiczę dobrym planem(kolega wrzucał do oceny) i ogarnąłem też dietę. Na początku mojej przygody z siłownią mój max na klatę wynosił 30 kg(nie pamiętam swojej wagi) niestety powoli wchodził do góry (bardzo powoli) w stosunku do innych partii tak samą z sylwetką klata stała reszta rosła .Mój aktualny max wynosi 57kg przy 60 kg masy . Jestem po takiej małej masie i redukcji . Tak jak pisałem klata stoi w miejscu a reszta rośnie i jest progres.

wiem że muszę zjeść ale zazwyczaj jem tak bardzo dużo a jak zjem mał oto chodzę głodny może mam jeść kilka posiłków ale takich małych ?

no to rafal teraz bedzie pompa na treningu :D