Romko XXX

Witam
Od 2 roku życia przyjmuje wziewne leki ( sterydowe) ponieważ choruje na astmę i nie moge sie bez nich obejść.
Czy to skreśla mnie jako naturalnego kulturystę czy jest dopuszczalne ?

Witam.
Mam pytanie jak urozmaicić sobie trening na klatke, bo wiemy ze najlepszymi i podstawowymi ćwiczeniami są wyciskania skos góra/dół/płaska-hantle/sztanga dodatkowo rozpiętki/przenoszenie za głowe.
I tu mam dylemat czy wystarczy te cwiczenia zmieniać ze np przez 3 mies taki zestaw a przez następne 3 te same cwiczenia tylko w tych innych wariantach ? Doradźcie w ogóle coś jeżeli macie pomysły.
Jeszcze jedno pytanko co do połączenia partii w splicie;
*klatka-triceps-barki
*plecy-biceps
*nogi-brzuch
co o tym sądzicie ?

Witam
jestem osobą ćwiczącą 4x w tyg na siłowni +3 wf w tygodniu w szkole. większosć dnia spedzam w szkole przechodząc z klasy do klasy.
I tu moje pytanie. Licząc Zapotrzebowanie kaloryczne jaką aktywnosc wybrać. 1.1-1.5 ?
Licząc BMR na portalu potreningu.pl i zaznaczając aktywnosc "trebuje 3-5 razy w tyg" zapotrzebowanie wychodzi mi niesamowicie duże i praktycznie nie dam rady tyle zjeść;p
Poradźcie coś w tej kwesti.
Pozdrawiam

Witam.
Tak jak w temacie wyżej :D

Witam.
Cwiczę na siłce prawie 2 lata. Zazwyczaj jadłem intuicyjnie i nie zawsze wartościowe produkty. Od 2 miesiecy zacząłem bardziej patrzeć na żarcie lecz nie trzymam idealnie wyliczonej w kcal i makrosy diety.
Chciałbym zrzucić troszke tłuszczu i moje pytanie brzmi czy jej sens robić 30-40 min aeroby np 3 razy w tyg po treningu zeby osiągnąć cel. Dodaje że nie planuje wyliczać diety z deficytem jak na typowej redukcji.
Duże są szanse że spale zbyt dużo mięśnia ??
Prosze Was o wypowiedzenie sie w tej "nietypowej sprawie".
Pozdrawiam i życzę przyrostów :)