Mateusz Kolor

Witam !
Chciałem zapytać ile razy w tygodniu mogę trenować ?
Czy mogę trenować od poniedziałku do piątku a w weekend wolne ?
Jeśli tak to jakie grupy mięśniowe trenować w dane dni ?

Z góry dzięki za odpowiedź !

Witam !
Mam "domową" siłownię (ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany, no i obciążenie)
Chciałem zapytać czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć solidny plan treningowy z wykorzystaniem tego sprzętu ?
Chciałęm dodać że mam dysproporcję i muszę troszkę więcej pracować jednak na hantlach .
Czy z takim sprzętem da się poprawić dolną część klatki, ponieważ nie mam skosu ujemnego :(
Mam 17 lat waga ok. 66 kg.

Z góry dzięki ;)

Cześć !
Wiem ze to glupie pytanie ale chcialem zapytac co to sa superserie, na czym polegaja i jak czesto sie je robi ?

Z góry dzięki

Cześć !
Chciałem prosić, żeby ktoś napisał mi jak mogę ćwiczyć w domu (mam tylko ekspander) aby troszkę przybrać masy ?
Jakie polecacie ćwiczenia ?
Tylko proszę, nie wstawiajcie linków : trening domatora .

Z óry dzięki !

Siema !
Chciałbym się poradzić jakie polecalibyście odżywki na masę mięśniową ?
Dodam że ćwiczę juz prawie rok, dietka jest, przez co mam trochę mało kasy na odżywki, ok. 40zl miesięcznie . Możecie polecić mi odżywki które szybko pomogą mi "urosnąć" a jednocześnie były w tej cenie ?

Z góry dzięki.

Witam !
Chciałbym zapytać o jakieś białko, lub jakiś zestaw (np.: białko+kreatyna) które pomogą mi szyko nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej i pomogą przybrać siły.
Chciałem zapytać o w miarę tanie preparaty gdyż nie mam za dużego "zaplecza finansowego", preparaty które szybko pomogą mi nabrać siły i masy dla 17 latka .
Dodam, że brałem już kreatynę cm3 .
Z góry dzięki za odpowiedź. :)